大便最好一天几次？
这个要分情况来看，一般来说，便秘的人想要改善排便状况就要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维具有亲水性，可以吸收水分，从而扩大粪便的体积，有利于粪便的排出。 不过对于腹泻的人来说就另当别论了，这个时候是需要少吃容易止泻的食物，适当减少膳食纤维的摄入，否则会加重腹泻的症状。
除了这一点之外，我们还要考虑到食物的消化过程。 食物进入胃以后，会经过一系列消化酶的作用，最后分解为小分子物质，而这些小分子物质的集合体就是乳糜微粒。 通常情况下，小肠粘膜会有选择性的吸收营养物质，而对于非营养成分则会原样排入大肠，最终形成粪便。但是如果在生活中食用过多的难以消化的食物，那么就会加重肠道的负担，导致消化不良，出现腹痛、腹胀等情况。如果长期食用不易消化的食物，还有可能导致营养不良。因此我们建议，在生活中应该避免进食难消化的食品，特别是老年人及婴幼儿，更要谨慎。那什么是难消化的食物呢？一般说来，在食用后会增加胃肠负担的都属于难消化的食物，如油炸食品、膨化食品以及腌制肉制品等。 另外还需要注意的一点就是，有时候腹泻也会造成营养不良的状况，此时需要补充一些容易消化吸收的营养物质，这样可以减轻胃肠道的负担，也有助于疾病的恢复。