解不下大便怎么办？
以前不了解肠胃功能，吃过很多伤害它得食物，火锅啊、烧烤啊、凉茶啊等等，导致曾经3个月不排便，肚子就像个气球一样，一按就一个坑，而且还很痛！后来去过医院，医生开了几次药，终于能排便了，可是却有大问题出现了：便臭无比，而且便量很少，几天才一次。我那时还在读书，每次都想在厕所里多待一会，因为里面很安静，可以想着自己的心事；但是次数实在太频繁了，自己也觉得尴尬，于是就去买了各种药物吃。什么润肠口服液啊、芦荟胶囊啊、麻仁滋脾丸啊等，吃了效果有，但是很难彻底清除宿便，往往过不了多久又复发了。 后来，我看了《求医不如求己》这本书，其中讲到关于肠胃的问题时，作者李智推荐了一个简单的小动作来改善胃功能和肠蠕动能力。这个简单的动作就是：提肛运动。
什么是提肛运动呢？就是在“收肛门”的同时，做提臀动作。 怎么操作呢？ 每天晚饭后2个小时，做10分钟提肛运动(不要担心会屁股下垂，这个运动只是让肌肉收缩，并没有让肌肉拉长)。刚开始可能不习惯，但坚持一个月就会大有收获哦~ 我按照这个方法去做，果然见效很快，现在我的宿便已经消失，排便也恢复了正常，一天一次，大便的颜色也很正常。
另外，还要特别提醒各位爱美的女生，长期憋屎、屎积体内，不但容易引发痔疮，还可能会引起痛经（因粪便内含有致癌物质）！所以千万不要小看这个问题，一定要及时解决哦~