题主说的是体育里的翻滚，还是安全方面的滚滚呀？ 要是体育里面的翻滚的话，其实就简单了。 题主应该是想要练习武术里的腿法（散打，泰拳之类的）里面经常用到的侧空翻吧。 这个动作主要是提升你的协调性，还有肌肉空间的转换能力 这个训练，最好是有专业的教练在一边指导。
因为，要是你一个不注意，很容易伤到自己。 而且，在做这个动作是一定要注意以下几点。 1.起跳的高度不要太高。 2.身体在空中的旋转速度不要太快。 3.着地的时候，双腿弯曲，降低身体的冲击。
4.全身要充分放松。 5.最重要的一点，在做出这个动作时，必须集中注意力，不可有丝毫大意！ 这里有个小小的建议给题主，就是在做这个练习的时候可以配着摇滚音乐做，这样能更好的激发你的潜能。
至于安全方面的翻滚，那就是逃生用的逃生滚，和自救用的救生滚。这些网上都有教学视频的，题主可以多搜来看看。 现在一般的高档车都带有防翻滚功能，所以没必要太多去练习这方面的知识。
梅展豪优质答主对于11个月的宝宝会翻滚的方法，妈妈可以采用以下几种方法来训练：
1、推小车学翻滚
妈妈可以买一辆宝宝推车，让宝宝扶着车子往前走，多让宝宝练习走路，当宝宝跌倒的时候摔晕了，这个时候身体失去平衡就很容易自己翻滚的，也是最容易学翻滚的时机，妈妈要抓住宝宝这时候进行翻滚训练。
当然，如果宝宝是趴在地上的，也可以借助车子学会翻滚的。让宝宝趴着去推车子，车子受到阻挡而停止前进时，由于宝宝是用手扶着车把的，所以身体还会继续前进，因此也很容易使身体失去平衡而滚过去。
2、仰卧练习学翻滚
让宝宝仰卧，用玩具逗引宝宝，使宝宝自然地伸出双手，当双手伸直时，握着宝宝的双手往外一拉，并轻轻推宝宝的肩和背部，使宝宝的身体侧屈并翻过身去。这样的训练有助于宝宝练习翻滚。
3、俯卧练习学翻滚
让宝宝俯卧，用玩具逗引宝宝，并用一只手托住宝宝的胸腹部，使宝宝离开床面并扭转身体，使宝宝练习翻滚，当宝宝熟练后可逐步撤去帮助。
4、靠墙练习学翻滚
让宝宝面向墙，坐靠在墙根，把逗引的玩具放在宝宝稍远的前方。由于身体靠墙所以孩子会自然向后仰，当向后仰到一定程度时自然会翻过去。
5、家长示范
翻滚对于宝宝来说，是具有很强的模仿性的，妈妈平时多在宝宝面前翻滚两下，让宝宝看着翻滚，模仿翻滚，对宝宝学翻滚很有帮助。
