一天没拉大便正常吗？
如果排除特殊生理情况（比如肠梗阻等），一天没有大便是不正常的。 正常人每天大约排1次大便，每次300～500g不等。每日排大便的次数、量因人而异，与食物成分有关，也与个人的生活习惯有关。有的大便秘结、两天一次，量少；有的则正常，一日多次，量也多。只要保持一定的频率和量，都是正常的。 如果长时间不排便，或者出现腹胀、腹痛，就应该考虑疾病的可能了。 不排便是否会导致毒素吸收导致中毒呢？ 这个担心是多余的。人体肠胃道非常“聪明”，即使6个小时不进食物，它也会停止消化活动，保护胃肠功能。当进入胃肠道的食物被消化吸收后，它会重新启动消化功能，开始新的循环。虽然不排便可能导致部分营养成分流失，但是并不会出现中毒的情况。 但是，长时间不排便，有害细菌可能会在肠道内繁殖，产生有害物质，这些物质可能被人体吸收进而影响健康。我们平时需要养成定期排便的习惯。
如何改善？
①调整生活方式，日常生活要有规律，注意劳逸结合，避免过度紧张或疲劳引起内分泌失调；
②多食富含纤维素食品如粗粮、杂粮、干菜等，以刺激大肠蠕动；
③多饮水，尤其是早晨空腹饮一杯淡盐水有助于润肠通便；
④适当进行体育锻炼，特别是对于久坐不动的人群，更应注意。通过运动来促进肠道的蠕动；
⑤药物治疗，可以在医生指导下使用聚乙二醇4000散剂（果导片）、比沙可啶片等药物，但是此类药不宜长期使用，以免形成依赖性。 出现腹泻时不宜服用上述药物，可以改服易蒙停、丽珠肠乐、整肠生、培菲康等药物。