大便黑怎么调理？
你需要了解大便黑的真相！ 大便的颜色取决于大便中的含血量，而含血量的多少与我们所吃食物是有很大关系的。一般进食后，胃肠道会把食物分解为小分子，以单糖、双糖为主的食物会在肠道被吸收，进而变成我们身体能量的来源；而作为大分子蛋白质、脂肪等营养物质，是不能被直接吸收的，需要在细菌的作用下分解成可吸收的小分子，在这个过程中就会产生氨气、硫化氢、吲哚等物质，而这些物质都是含有臭味的胺类物质，因此我们大便会有臭味。
除了上述原因外，还有一些疾病也会导致大便发黑，比如上消化道出血（胃溃疡、糜烂性胃炎、胃癌等）和便秘（粪便在肠道中停留的时间过长，被肠道细菌发酵，其中的血红蛋白会被降解成为铁蛋白，通过粪便排出，从而导致大便颜色变深）。 不过，由于我们的肠道是拥有非常强大的自净功能的，一般情况下，正常人一天排便一次，而每次排出的粪便约为250g左右，其中含有1.5g的碳，70%的氮，80%的硫，95%的氯以及99%的电解质都能够重新被人体吸收利用。只有少量的矿物质、蛋白质、脂肪等不能吸收的物质随粪便排出体外。所以说，每天正常排便的大便是不会有严重营养缺乏或者失衡问题的。 但如果长时间不按时排便，粪便中的水分就会被吸干，出现干燥现象，这时候就可能会导致部分营养素随着粪便一起排出体外，引起相应的维生素或矿物质缺乏。
对于你的问题，建议先调整饮食习惯，适当多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜，可以刺激肠胃蠕动，有助于及时排便，减少有害物质的吸收。当然，也要做好日常的清洁工作，保持肛门的干燥清洁，以免感染。