吃什么大便不臭？
吃膳食纤维！ 膳食纤维，是一种不被人体消化酶分解的物质，它不能被肠道内微生物利用产生短链脂肪酸，因此不会被发酵而产生臭味气体。 食物中的膳食纤维可分为可溶性（溶解于水）和不溶性（不溶解于水）两种。 可溶性纤维能吸附大量水分，形成胶状物质，起到润滑肠腔、增加粪便湿润度并促进蠕动，从而加快排泄； 不溶性纤维不能溶解于水，但是能够粘附在消化道壁面上，刺激胃肠道蠕动，也可以起到通便的效果。 膳食纤维主要存在于豆类、坚果、粗粮等植物性食品中。
美国推荐成年人每日摄入25克膳食纤维，欧洲推荐30-38克/日，而我国建议摄入量是25克/天～30克/天。但《中国居民膳食指南》也指出，目前中国人平均膳食纤维的摄入还不到一天1.5克，远远不足。
这里要重点说一下：虽然摄入足量的膳食纤维对保持大便通畅、防止便秘有用，但不是多吃纤维素含量高的食物就能达到效果——比如蔬菜中的西兰花和芥菜，粗粮中的薯类、玉米等等，它们含有很高的纤维浓度，但如果吃太多，有可能引起腹泻。 所以，补充膳食纤维一定要循序渐进，选择好合适你的剂量。千万不要以为吃了它就可以肆无忌惮地“放屁”了哦~ 另外，除了补充富含膳食纤维的食物，还要养成健康的行为习惯。
首先就是要多喝水。正常成人每天需要饮用1500ml～1700ml的水，而这些水分可以通过饮食（汤、粥、水果等含水多的食物）和饮料（牛奶、酸奶、豆浆等）获取一部分，其余的则需要通过饮水来补足。 特别是运动过后，身体容易流失大量的水分，此时更有必要及时补充水分。
其次要改变不良的生活习惯。一方面要避免憋屁、憋屎，另外就是戒烟戒酒，因为吸烟有害健康，而酒精会影响肠胃功能，加重便秘。 最后，我们还需要注意日常生活的细节。比如不要长时间坐在马桶上面玩手机或者看书，以免习惯性便秘；还有，上厕所不要带手机进入厕所，不然你很容易一蹲就是半天…… 所以啊，别小看这小小的膳食纤维，作用可是大着呢~