大便憋不住怎么办？
你好，便秘是指大便次数减少（每日<3次）或粪质干燥坚硬；或虽有便意，欲解不出；或排便困难、费尽力气才能排出干硬粪便，并伴有排气增多和肛门直肠坠胀感等。 如果是偶尔一次的大便干结难排，可以通过多饮水、多吃新鲜蔬菜水果及粗粮来刺激肠道蠕动，辅助排便。如果方法不奏效，可以使用开塞露2枚注入肛门内，保留20分钟左右后，借助开塞露润滑刺激，帮助排泄。
然而，如果你已经持续3天以上未解大便，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等情况，那么你就应该立刻引起注意，及时就诊。 通过检查明确病因后进行治疗，可以在医生指导下服用润肠通便的药物，如麻仁软胶囊、芦荟胶囊以及四磨汤口服液等。平时可多吃富含纤维素的蔬菜、水果，多喝水，养成每天定时排便的习惯，有便意时要及时如厕，避免拖延。 另外，要注意改变生活习惯：
1.每天饮用足够的水，约7-8杯。
2.每天至少吃5种以上食物，主食、蔬果、乳制品、肉类等食物都要含少量。
3.保持运动习惯，每周至少3次有氧运动，每次30分钟以上。 这样不仅有利于预防便秘，更有利于维持身体健康。