正常几天大便一次？
这属于正常范围内的，有的人可能两天一次、一天两次或是几天一次，都属于正常的。 很多人不知道的是，其实排便次数是可以影响的，也是可以控制的，比如你今天吃了容易通便的食物，今天排便的次数可能会比平时多一点；而如果你今天吃了难通便的食物，那么今天的排便次数可能就会少一点……这都是有科学依据的。 我们的肠道每天都会摄取各种不同的食物，有些食物比较“通肠”，例如膳食纤维丰富的水果蔬菜；而有一些则是“难行”的，例如蛋白质和脂肪。 “通肠”不易造成便秘的食物吃多了，自然排便的次数就会多一些，反之则会少一些。当然，“行不通”也是有一定限度的，不可能天天吃不容易消化的食物而导致排便次数增加。如果连吃几个礼拜都无法通便，那么十有八九是肠胃出了问题！需要及时检查治疗。
正常人吃什么能保证每日排便？ 首先得知道，正常人的肠道本来就是“无时不刻在蠕动着”的，而且“三餐后2小时”都会有结肠运动。只要确保一日三餐的正常进食，并且注意多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果（特别是粗粮和豆类）就可以保持肠道正常运行，每天会有正常排泄。 如果连续几天没有便意，也可以适当刺激一下肠壁，促进其蠕动和消化液的分泌，帮助排出粪便。刺激的方法很简单，每日饮用适量含乳糖牛奶（对于乳糖不耐受的人可以喝脱脂或低乳糖牛奶）即可。需要注意的是，千万不要刻意服用含有润肠通便成分的保健品或者药物，以免“虚虚实实”。
除了饮食上要注意以外，日常还要养成定时排便的好习惯。最好每天在固定的时间段去如厕，即使没便意也要坚持，久而久之会形成条件反射，到点就上厕所，利于形成规律排便。 还要特别提醒广大女性朋友，不要因为刻意追求苗条而节食减肥，特别是不吃主食。由于主食中含有丰富的碳水化合物，能够迅速升高血糖水平，从而激活胰岛素的分泌，进而达到降低血脂、平稳血压的作用。对于患有糖尿病、高血压和高血脂的患者而言，合理控制饮食是非常有必要的。而对于健康人来说，健康饮食的原则应该是“一、二、三、四七”——即每天一个鸡蛋，两块豆腐，300g应季蔬菜，4份优质蛋白(例如鱼肉、鸡肉、蛋类等)，7克盐。