大便臭怎么办？
“你的大便，臭到令人发指！” 某天打开社交APP，看到好久不见的好友发来这么一句话……瞬间满脸通红。 这还只是朋友的评价嘛？简直臭到亮晶晶！ 为了不再丢丑，我做了很多努力——多吃蔬菜水果，少吃肉类和不容易消化的食物；坚持每天运动，并使用润肠通便的药物；每天早上空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水等等……但效果都不尽如人意，我的便便还是照样“臭气熏天”。 难道就没办法挽回我的尊严了嘛？不！当然有！
1. 每天补充足够的水分 有研究表明，当人体摄入充足的水分时，粪便中所含的病毒、细菌会有很大几率被杀灭在体外。每日补充充足的水分（不少于2000毫升）是很有必要的。 除了白开水之外，茶水、苹果醋也是很好的补水饮料，而咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品及酒精都要少喝。因为咖啡因有利尿作用，会增加尿液中氨的含量，从而加重臭味。而酒精不仅会加重肠胃负担，还会损伤胰腺，影响消化和吸收，导致口臭。 需要注意的是，补充充足的水分不是一次性摄入大量的水，那样会稀释胃酸，影响消化功能。正确的做法是，每次喝一杯（约225毫升），分3次喝完，这样一天就可以摄入3000毫升左右的水了。
2. 饮食调整 要想便便变正常，饮食的调整很重要。首先要改正不良的饮食习惯：如一日三餐不规律、爱吃重口味食物、爱吃辛辣食品、爱喝酒等等。 其次要增加富含纤维素食物的摄入量。建议每天食用6-8两的生蔬瓜果类食物，尤其是富含维生素和膳食纤维的蔬菜。最后，要学会判断自己是否摄入足够的营养素。如果每天能保证一个鸡蛋、一杯牛奶、500克水果及蔬菜、500克主食，且三餐规律，一般不会出现营养不良的情况。