几点喝水几点吃早饭几点排便？
“七成饱，饭后走；早睡早起，按时排便”这句谚语说的是一日三餐的时间应该尽可能有规律，且都要在饭后的一个小时内进行。 这句话中提到的“三有”（有规律、早上、有便意），其实都跟生物钟有关——你体内的生物钟，跟你每天的起床时间、就寝时间、每日三餐的时间都是息息相关、环环相扣的。
如果一天三餐的时间没有规律，比如今天9点半吃饭，明天10点吃饭，那么你的身体也不知道该什么时候代谢这些食物，不知道要何时开始释放能量供人体使用。这样容易导致肥胖和糖尿病。 另外，现在很多人都存在“如厕困难”的问题，也就是便秘。而长期便秘不仅会让肚子变大变丑，而且会增加患肠癌的风险！ 如果能养成每天定时上厕所的习惯，这对于减少便秘的发生有非常重要的帮助。因为人体内有很多生物钟，它们控制着人体24小时昼夜节律的许多方面，包括细胞如何分裂，脂肪如何储存，肌肉如何生长，甚至脑腺体如何分泌激素。其中，有一个叫作松果体的神经系统，能够影响肠道运动。
我们身体的每个部位都在我们的大脑中得到了映射，当我们想要上厕所的时候，大脑会发出信号给直肠，此时会有便意产生。 所以，如果想要上厕所，就不要克制自己，及时去排空大便，否则长时间憋尿，容易增加患肛肠疾病的风险。