运动后可以马上喝水吗？
运动时流汗，身体丢失的是水而不是盐，所以不需要刻意喝很多水或吃补充盐分的食物来“补救”。 当然，在运动中适当补液是必要的。
人体肌肉中含有大量的肌酐和磷酸根离子等阴离子化合物，这些化合物可溶解钠离子而形成带有酸味的 HPO42-、HPO32-，H2PO4-等阴离子，这些阴离子经过肾脏过滤后被重吸收，通过主动运输方式回到体内，从而保持体液渗透压的稳定以及电解质的平衡。 但当人体在进行剧烈运动时，上述过程受到干扰，体内的阴离子数量就会减少。如果运动量过于庞大，机体就无法及时得到补充，就会导致体内环境变化，出现不适症状，比如烦躁易怒、乏力、失眠、食欲下降甚至呕吐、腹泻等症状。 适量补充运动饮料是可以的，但需注意，运动饮料中含有少量的葡萄糖、蔗糖或其他碳水化合物，对于糖尿病患者应禁止饮用；咖啡因具有提神作用，患有心脏病及高血压患者也不宜多喝；运动后不要一次性大量饮水，应分次适量补充，以免加重肠胃负担。 总之呢， 运动补水很重要！但不要急于求成，“一口吃不成胖子”，慢慢来~